Pandémia koronavírusu (COVID-19) nás v mnohom obmedzuje a ohrozuje naše zdravie. Prináša ale i niektoré pozitíva. Medzi ne patria i dobré hygienické návyky. Ruku na srdce. Koľko z nás ešte donedávna umývanie rúk odbilo v niekoľkých sekundách? Ale teraz už vieme, že správne umývanie rúk trvá 40 až 60 sekúnd. A to nie je všetko. Tu sú tipy, ako sa stať profíkom na umývanie rúk a chrániť pred nákazou seba i svoje okolie.
Sú to práve naše ruky, ktoré často zanesú vírus do tela. A tak aj keď poctivo nosíme rúšku alebo respirátor, ale ruky si správne neumývame ani nedezinfikujeme, šanca, že ochorieme, je vysoká. Prakticky všetci odborníci (SZÚ ČR, Ministerstvo zdravotnictví ČR, WHO nebo ECDC) sa zhodujú, že dôkladná hygiena rúk výrazne znižuje riziko vírusovej nákazy vrátane COVID-19.
UMÝVANIE RÚK ALEBO DEZINFEKCIA? V ČOM JE ROZDIEL?
Čo sa týka účinnosti ochrany proti infekčnej nákaze, nie je prakticky žiadny rozdiel medzi dôkladným umytím rúk alebo ich dezinfekciou (s obsahom viac ako 60% alkoholu). Keď si poriadne a dostatočne dlho umývame ruky mydlom, vírusy a baktérie nielen zmyjeme, ale tiež ich zničíme. Na teplote vody toľko nezáleží. Po umytí je dôležité, ruky si utrieť, pretože vírusy a baktérie sa šíria ľahšie z mokrej pokožky ako zo suchej. Najlepšie je používať jednorazové papierové utierky.
Po správnom umytí rúk už nemusíme aplikovať dezinfekciu. Tá je vhodná v prípade, že si nemáme kde dobre umyť ruky alebo potrebujeme ušetriť čas. Po použití dezinfekcie si ruky už nemusíme oplachovať. Zároveň ak často používame dezinfekciu na báze alkoholu, nemali by sme zabúdať pravidelne ošetriť pokožku vhodným ochranným krémom. Inak nám koža na rukách popraská a infekcia do nej ľahšie prenikne.
Pri umývaní/dezinfekcii rúk je potrebné si dávať pozor na medzery medzi prstami, chrbtami rúk, palcami a nevynechať ani špičky prstov (nenechávať špinu za nechtami). Práve tieto miesta máme tendenciu zanedbávať. A nezabudnite si dať dole prstienky a náramky, bránia očisteniu celého povrchu rúk.
NIELEN AKO ČASTO, ALE AJ KEDY SI UMÝVAŤ/DEZINFIKOVAŤ RUKY
Dôležité je, nielen ako často si ruky umývame/dezinfikujeme, ale aj kedy to robíme.
Rozhodne by sme si nemali zabudnúť vždy umyť ruky:
- po použití toalety,
- po návšteve verejných miest vrátane MHD a obchodov,
- pred jedlom alebo jeho prípravou,
- po smrkaní, kašľaní a kýchani,
- pred a po kontakte s chorým,
- po výmene plienok a nakladaní s odpadom,
- potom, čo jsme sa dotýkali zvierat a domácich maznáčikov,
- po použití rúška alebo respirátora,
- a ideálne kedykoľvek pred tým, než sa rukou dotýkame svojej tváre.
A ešte znovu pre pripomenutie: správne umývanie rúk trvá 40 až 60 sekúnd, dezinfekcia o niečo menej - 20 až 30 sekúnd.
AKO MÁ SPRÁVNA HYGIENA RÚK VYZERAŤ PODĽA WHO
Svetová zdravotnícka organizácia vydala na základe vedeckých štúdií odporúčania, ako má správne umývanie rúk a ich dezinfekcia vyzerať. Tieto návody láskavo preložil do češtiny Pavel Kasík z Technet.cz.
Môžete si ich zadarmo stiahnuť, vytlačiť a vyvesiť nad umývadlom doma alebo v práci (pre stiahnutie PDF kliknite na obrázok):
Súvisiace produkty